Napas dan Relaksasi pikiran

Napas dan Relaksasi pikiran
Author budi (budicemerlang@gmail.com)

Pertanyaan Konyol , Anda pasti setuju jika saya mengatakan bahwa setiap makhluk hidup itu pasti bernapas !,

walau cara bernapas setiap makhluk hidup itu berbeda satu dengan yang lainnya , misalnya manusia dengan ikan tentu berbeda , sekarang coba amati dan perhatikan bayi di dalam kandungan apakah cara bernapasnya sama dengan bayi yang sudah lahir ? tentu beda, juga saat bayi berusia balita akan berbeda dengan seorang dewasa, Pernahkan anda mengalami tiba tiba secara reflek anda menghirup napas dalam dalam ? hal ini biasanya saat habis menangis atau habis mendengar suatu kabar yang membuat dada kita seperti sesak dan akhirnya secara spontan anda menghirup napas dalam dalam, hal ini menunjukkan bahwa tubuh anda merespon kekurangan oksigen suplai ke otak.

Sekarang anda akan berlatih bagaimana melalukan rileksasi mental dengan napas hanya dalam waktu tidak lebih dari 5 menit, sebaiknya anda mencari tempat terbuka atau setengah terbuka, yang mana tempat tersebut harus bersih dan udara segar bisa bersirkulasi dengan bebas. Hindari tempat tempat yang membuat anda merasa tidak nyaman, saat melakukan relaksasi napas, seperti dekat tempat pembuangan limbah atau sampah, Toilet.

Saya sendiri selalu menggunakan metode relaksasi dengan napas ini untuk membantu menyegarkan mental dan pikiran.

Carilah tempat duduk bisa dikursi atau sofa, atau dengan duduk bersila setengah terbuka yang penting anda merasa nyaman. Anda bisa duduk atau sambil berdiri dengan kedua kaki selebar bahu, Gosok telapak tangan anda atau tepuk 2-3 kali, julurkan lengan anda dengan posisi telapak tangan saling berhadapan dengan jarak 10 cm, buang napas atau keluarkan napas yang tersisa sampai habis, kemudian tarik napas dalam dalam sambil kedua tangan digerakkan kesamping, masih sejajar dengan bahu, lalu anda keluarkan napas sambil tangan mengenggam seperti mengepal tinju, kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi lagi 5-7 cukup , bagaimana anda sudah merasa lebih rilek dan segar sekarang?.

Metode diatas bisa anda lakukan kapan saja dan dimana saja selama tempat yang digunakan, mempunyai siklus udara yang bersih dan tidak berbau tajam, hal ini untuk menghindari pengaruh perasaan tidak nyaman saat anda menarik napas yang bisa juga mengakibat rasa mual, jika anda melakukan ditempat yang pengap atau di dekat tempat pembuangan sampah.